Черное море в Турции.

Утром мы просыпаемся, а за окном солнечно. За окном, наряженным в клетчато-лавандовые занавески - море. Гриша привычно поднимается, опираясь о мой бок и недоуменно начинает оглядываться кругом.

Как же долго я ждала этого отпуска втроём! И всё было именно так, как я рисовала себе в мечтах.

Мы гуляем звонким, резким утром по пустынному городу в ожидании завтрака. Идем по длинному пирсу к маяку, смотрим, как медленно катятся волны и пахнет Черным море, как в Крыму.

Ох, как же я люблю первый завтрак в гостинице. Когда ты ничего не ожидаешь, а тебе приносят сначала стаканчик крепкого чая и апельсиновый фреш. А потом выносят целый поднос пиалочек с ништяками. Чтобы с самого утра удовлетворить все вкусы. Соленые оливки, сыр, сладкий кекс, горьковатые цукаты из апельсинов, кусочек домашних сливок, свежий хлеб, хрустящие огурцы.

 Да, да, всё, как я себе представляла. Завтрак рядом с окном в пол, небольшой городок, маленькие кафе, коты в избытке. Показала Грише, как кричат чайки, и он потом с таким удовольствием пищал, мой птенчик.

Магнолии и апрель

Пока пишутся свежие впечатления от короткого отпуска в Турции, покажу не-пропущенное цветение магнолий. Для этого мы встали пораньше, приехали в ботанический сад Фомина, встретились с моей подругой Машей и погуляли полчаса. Надежды на то, что в 10 утра мы будем почти единственными, конечно же, не оправдались. Положа руку на сердце, я понимаю всех тех студентов, пенсионеров, мам с детьми, которые перелезали через ограждения, становились в гущу цветущих деревьев, принимали непринужденную позу той или иной степени и фотографировались. Я бы на их месте поступила точно так же. В такой солнечный день глупо было сидеть взаперти, а не на лавочке в парке. Но моему сыну были интересней а) белка б) грязь вокруг луж. А потом стало интересно прикорнуть в рюкзаке. Так мы и любовались магнолиями, Гриша в уютном гнезде, а я - с убер-мамской дулькой. 

Апрель для меня всегда был таким странным месяцев. Одним из самых любимых, но странным. Апрель - месяц белки в колесе. Мнооого дел, а все равно перед майскими праздниками ощущение упущенных возможностей. Вот и сейчас приходится старательно каждый вечер выискивать пять поводов, чтобы себя похвалить. Даже Саше иногда жалуюсь. В Thank You Diary на каждый день есть такое упражнение: "Мои успехи". К концу второго месяца я раскусила его суть (наконец-то!). Формально найти 5 поводов себя похвалить не очень сложно. Интересней действительно прочувствовать. Вот, к примеру, бывают такие дни, что я записывала в успехи: "Приняла душ и почистила зубы вечером". Или "Расчесалась". Или "Съела всего 1 кусок хлеба". Еще круче - когда чувствуешь гордость непосредственно во время это самого успеха или важного дела. И сразу себя хвалишь, плечи расправляешь.

 

Утренняя сладость.

Кажется, это первый пост, во время написания которого мне постоянно нужно сглатывать слюну. Да, он о завтраке. Нет, у меня не осталось ни единого фото-подтверждения.

В общем, Honey на Валах. Во-первых, меню завтраков такое, что надо срочно вернуться туда и перепробовать всё. Во-вторых, десерты. Я тут такая умная, вся “no added sugar”, даешь финики-бананы-сиропы агавы. И тут перед тобой такое. Опять же, вам придется верить мне на слово, потому что руки мои были заняты незаметным вытиранием слюны. Честное слово, я чуть было не развязалась по сахару. Хорошо, что омлетом с козьим сыром наелась. Но! Уж если я решусь купить в кафе десерт, то это будет в Honey. Надо было видеть, с какой аккуратностью их выставляли в витрину. С какой любовью рассказывали о каждом. “Вот это лимонный мусс с грейпфрутовым конфи”, “вот здесь полностью из фисташек всё сделано”. А на периферии лежат ровненько так флорентийские печеньки, слабость моя давняя. Спонсор раннего подъёма и обеспеченного пустого кафе - Григорий. Спонсор no make up look и мамской дульки - моя лень.

В этом месте я себя щипаю за руку и спрашиваю, неужели этот чувачок - мой сын? 

Раз, два, три, дышим.

Давайте поговорим об осознанности. Сначала на эзотерических порталах появлялись упоминания о медитации, потом как-то незаметно статьи про практику осознанности переместились в глянец и на приличные сайты. Да, в одном разделе про хайлатеры и кюлоты, рядышком тут же призыв остановиться и подышать.

Мне кажется, опыт и путь в осознанности у каждого свой. Кто-то через йогу, кому-то понравилось правило “10 вдохов-выдохов”, кто-то такой решил “чем бы таким заняться после моего зеленого смузи”. Что для меня ценного в этих каждодневных вечерних 10-15 минутах?

Остановиться. Наверное, это гораздо сложнее сделать офисному работнику, чем маме в декрете. Скорость детской жизни ребенка медленнее взрослой. Тут и пальчиком асфальт поковырять, и по луже пройтись не спеша, на собачку посмотреть, траву подергать. Подстраиваешься и постепенно привыкаешь иногда замедляться. Правда, под вечер начинает накапливаться вал важных и неотложных дел. И вот тут для меня гордо так отложить их на 15 минут, сесть и остановиться. По крайней мере попытаться. Потому что мысли, планы, идеи начинают атаковать с утроенной силой как, только закрываешь глаза.

Вернуться в настоящее. Есть такая книжка “The Power of Now”, которую я недочитала. Если кратко - чем чаще вы заставляете (ах, да, приходиться именно заставлять) себя прибывать в настоящем моменте, тем спокойнее и счастливее можно стать. Прошлое и будущее уж слишком часто оттягивают на себя своё внимание. В дефолтном состоянии мозг то и дело срывается в пережевывание каких-то переживаний из прошлого, или наоборот, фантазирует и волнуется по поводу будущего. В то время, как сейчас, волшебное, неповторимое сейчас, проходит. В рамках эксперимента прямо сейчас посмотрите вокруг, послушайте звуки, осознайте своё тело, как вы сидите, стоите, как рукава одежды прикасаются к коже, как поживают пальцы на ваших ногах. Очень полезно вытягивать себя за шкирки в настоящий момент.

Практика. Как и в любом другом деле, лучше каждый день по 5 минут, чем раз в неделю полчаса. Дисциплина и ритуалы - это отличный лайфхак для укрепления силы воли.

Радость. Во-первых, я точно знаю - практика осознанности полезна для меня. В краткосрочной и долгосрочной перспективе. Это даёт мотивацию. Во-вторых, мне нравится приложение для медитаций Headspace. Сейчас я заканчиваю 30-дневный курс, посвященный Creativity. Чувствую себя такой современной и классной. Принцип first you fake it then you make it в действии. 

Ммм, наверное, я должна тут рассказать о своих результатах. Типа, стала спокойнее на 30% и исчезла морщинка между бровями. Самый главный результат - что я стала ценить процесс больше, чем результат. 

Многие хорошие вещи в жизни происходят в дороге, а не в конечном пункте назначения.

Подходящих фотографий к вопросу практики осознанности у меня не нашлось. Потому что вполне осознанно я сейчас фотографирую сына, мужа и иногда друзей.

Внимание.

Вот уже месяц, как к моему вечернему ритуалу (сложить игрушки, заварить чай с мелиссой, помыться в остатках Гришиной ванны, помедитировать, растянуться или сделать йогу, выпить чай с мелиссой) добавился еще один важный элемент. Записать 5 вещей, за которые я благодарна сегодня в ThankYou Diary. Про сам дневник расскажу позже и более подробно. Важно то, что теперь есть момент, когда я оглядываюсь на день и то, как он прошёл. Часто за что-то стыдно, чем-то горжусь (вот сегодня записала “не ела торт!” - и вы бы тоже гордились, что не съели это трехслойно-шоколадно-лимонно-маково-кармальное безумие). Еще чаще - понимаю, как забываю обращать внимание на Гришу. Внимание с большой буквы “В”. И так же часто забываю обращать Внимание на Сашу.

Поэтому вот. Раз в неделю буду публиковать рубрику под кодовым названием “Трио Мариничей”. Вдохновлялась блогом The Stork and the Beans talk. Невероятная Эшли Дженнет недавно стала мамой в третий раз и раз в месяц фотографирует всю свою семью на диване, записывая события или смешные истории, связанные с каждым из них.

Первую фотографию оставлю для семейного архива, уж очень все там на домашнем. Не хватает только кусочка шпината, застрявшего у меня в зубах.

Гриша - кажется, начал позировать, показывая свои зубы. Любимый ужин - омлет со шпинатом. Любит:

• Разгружать покупки из магазина
• Детские творожки
• Выбрасывать что-то в мусорник
• Доставать что-то из мусорника
• Ходить по квартире с Сашиными кроссовками
• Кусать меня за плечо
• Хлебовозку-грузовик с нарисованными на кузоке батонами
• Маленьких собачек

 

Саша -  по выходным, пока Гриша спит, закрывается в ванной и играет на гитаре блюз. Начал бегать по утрам и пользоваться Headspace. 

Я - забросила домашнее хозяйство. Потому что кааак можно вообще быть дома, когда такая погода на улице? Еще будет июнь с дождями, поэтому без угрызений совести забиваю на уборку и готовку ради Гришиного познания песочницы и моего познания других мам (не всегда приятного, да). Начала учить итальянский язык с Duolingo, любимые слова “le farfalle” и “spiacente”.

Клуб любителей завтраков выходного дня.

Продолжаем традицию выходных завтраков. Теперь, когда к Гришиным умениями как кривиться на свою утреннюю кашу (иногда!), так и уплетать не свой (Сашин!) круасан, добавились неожиданные навыки “час играться в детском углу с аниматором” или “разгуливать вокруг столика с яблочной сушкой в руках”, мы подбираем себе компанию для утренних полусонных разговоров. Ну то есть мы-то уже не сонные, а вполне себе бодрые, а ведь недавно и сами только к 10 утра начинали сладко потягиваться в кроватях.

В “Компоте” на завтрак дают хороший омлет с остреньким шпинатом, сырники, каши и большууую порцию капуччино. Еще там есть где разгуляться юным посетителям, в том смысле, что не тесно между столиками.

С Наташей и Андреем я прошла огонь, воду и поезду на фестиваль “Трыпильске коло” в автобусе, выступление с африканскими танцами в полуденную жару, дождь, гром и молнии в пол-неба на вечернем концерте и самбуку в неприличных количествах (или это была теккила?). И вот теперь - приличный завтрак.

Давайте по-честному.

Бывают дни, когда за Сашей закрывается дверь, и я считаю часы до вечернего отбоя. Мысленно перебираю, чем займусь: йога, сделать маску для лица, просто полежать на твердом полу, почитать книгу, потупить в окно, наконец расчесать волосы, написать пост, заняться фотографиями, дослушать видео на Coursera, раскрыть блокнот с планом на первый квартал 2016 года, вздохнуть. Такие дни бывают, а я иногда все равно включаю режим “яплохаямать” и корю себя, что время, проведенное с сыном не радует так, как должно. Что я не порхаю по дому, не наслаждаюсь занятиями по системе Монтессори и Домана (и даже не делаю их), не нюхаю каждые 5 минут душистый затылок (ладно, вру, все равно нюхаю, хоть и не каждые 5 минут). Обычно в такие дни раздражает всё детское и еще больше - всякие фразы типа “Ребенок не отвлекает вас от важных дел, он и есть ваше важное дело”. Или вот еще “Наслаждайтесь этими мгновениями, они так быстро проходят”. Всё, всё знаю. Только, видимо, не отгоревала до конца, до дна потерю старой, до-маминой жизни. Вот и случаются, выныривают такие дни. И я уверена, что бывают они у всех мам. Хорошо, что бывают - они, как рябь на воде от ветра, показывают, что в мире миллион вещей, которые приятно делать. И примерно половина этих вещей не связаны с детьми.

Новость хорошая. Именно в эти дни максимального дискомфорта в роли матери для меня кроется возможность для роста и поиска дополнительных ресурсов. Знаете, что наш мозг и тело, когда мы подводим их к границе зоны комфорта, посылают сигнал “остановись, что ты делаешь, ты больше не можешь, ты умрешь”? В спорте это особенно можно ощутить. Когда тебя накрывает пОтом, в глазах темнеет, мышцы горят, каждый вздох колюч и резок, и ты стонешь “ааа, я больше не могу”. “Можешь!” - неумолим тренер. И тренер прав. Ты можешь, твоё тело может. Точно так же и нагружая мозг чем-то принципиально новым или старым, но в большем количестве, мы получаем ложные сигналы “немедленно отползи назад и отдышись”. Секрет в том, чтобы как раз проползти еще метр-другой вперед, а потом уже возвращаться в уютную нору.

Так вот. Материнство - это буквальным образом означает, что каждый день вас будет вышвыривать из зоны комфорта. С большой долей вероятности. И каждый день вы будете глубоко вдыхать-выдыхать и испытывать себя. Это такой эксперимент. Сможете ли вы выдержать одевание зимней одежды длиной в полчаса, включая рыдания и вырывания из комбинезона? А если потом окажется, что нужно срочно раздеть товарища и поменять ему подгузник? А давайте вы забудете шапку и перчатку и будете ушами ловить все холодные мартовские ветра? А потом вернитесь домой (раздеться!) и приготовьте быстро обед. А теперь доживите до вечера, откатитесь в нору и отдышитесь. Завтра будет еще один день. И это мы еще не добрались до кризиса 3-х лет.

После таких слов в стиле drama queen, наверное, тут должен быть какой-то вывод или совет. Я очень долго мучала, переписывала этот текст и не уверена, что со временем он стал лучше. Зато все мамы со временем находят свои ритуалы и спасительные жилеты, чтобы пережить 3 месяца зимы в наших широтах, а иногда - чтобы просто дожить до отбоя. Иногда секрет в получасовом валянии после дневного сна. Мне кажется, лучшие воспоминания о Гришином детстве будут у меня связаны с это кроватью. Иногда спасение - в съеденной вечером пастиле. Вчера я занималась и тем, и другим. 

На выходных, кстати, обязательно нужно устроить праздник по поводу того, что мы все пережили зиму. Какая-то она была в этот раз особенно длинная и невыносимая, особенно под конец. 

Вы посмотрите только, что за нога.

Дальше много Гриши и вдохновения валяться, читать книжки и ждать брокколи на обед.