Давайте поговорим об
осознанности. Сначала на эзотерических порталах появлялись упоминания о медитации, потом
как-то незаметно статьи про практику осознанности переместились в глянец и на
приличные сайты. Да, в одном разделе про хайлатеры и кюлоты, рядышком тут же призыв
остановиться и подышать.
Мне кажется, опыт и путь в
осознанности у каждого свой. Кто-то через йогу, кому-то понравилось правило “10
вдохов-выдохов”, кто-то такой решил “чем бы таким заняться после моего зеленого
смузи”. Что для меня ценного в этих каждодневных вечерних 10-15 минутах?
Остановиться. Наверное, это
гораздо сложнее сделать офисному работнику, чем маме в декрете. Скорость
детской жизни ребенка медленнее взрослой. Тут и пальчиком асфальт поковырять, и
по луже пройтись не спеша, на собачку посмотреть, траву подергать.
Подстраиваешься и постепенно привыкаешь иногда замедляться. Правда, под вечер
начинает накапливаться вал важных и неотложных дел. И вот тут для меня гордо
так отложить их на 15 минут, сесть и остановиться. По крайней мере попытаться.
Потому что мысли, планы, идеи начинают атаковать с утроенной силой как, только
закрываешь глаза.
Вернуться в настоящее. Есть
такая книжка “The Power of Now”,
которую я недочитала. Если кратко - чем чаще вы заставляете (ах, да,
приходиться именно заставлять) себя прибывать в настоящем моменте, тем
спокойнее и счастливее можно стать. Прошлое и будущее уж слишком часто
оттягивают на себя своё внимание. В дефолтном состоянии мозг то и дело
срывается в пережевывание каких-то переживаний из прошлого, или наоборот,
фантазирует и волнуется по поводу будущего. В то время, как сейчас, волшебное,
неповторимое сейчас, проходит. В рамках эксперимента прямо сейчас посмотрите
вокруг, послушайте звуки, осознайте своё тело, как вы сидите, стоите, как
рукава одежды прикасаются к коже, как поживают пальцы на ваших ногах. Очень
полезно вытягивать себя за шкирки в настоящий момент.
Практика. Как и в любом
другом деле, лучше каждый день по 5 минут, чем раз в неделю полчаса. Дисциплина
и ритуалы - это отличный лайфхак для укрепления силы воли.
Радость. Во-первых, я точно
знаю - практика осознанности полезна для меня. В краткосрочной и долгосрочной
перспективе. Это даёт мотивацию. Во-вторых, мне нравится приложение для медитаций Headspace.
Сейчас я заканчиваю 30-дневный курс, посвященный Creativity. Чувствую себя такой современной и классной. Принцип first you fake it then you make it в действии.
Ммм, наверное, я должна тут
рассказать о своих результатах. Типа, стала спокойнее на 30% и исчезла морщинка
между бровями. Самый главный результат - что я стала ценить процесс больше, чем
результат.
Многие хорошие вещи в жизни происходят в дороге, а не в конечном
пункте назначения.
Подходящих фотографий к
вопросу практики осознанности у меня не нашлось. Потому что вполне осознанно я
сейчас фотографирую сына, мужа и иногда друзей.
Тут видно, что нас застали врасплох зевотой и готовностью уснуть на полтора часа раньше запланированного.
Гриша начал кушать всё, что видит. Огурцы-помидоры-картошку-батат-фрикадельки. Всё думаю, какой же сыр ему дать первым попробовать? Рикотту? Пармезан? Брынзу? Сулугуни?
Сулугуни! Мукузани! Хачапури! :)
ОтветитьУдалитьМукузани - это маме прикорм будет))
УдалитьГригорий - умиление!)
ОтветитьУдалитьЭто да. Кроме тех случаев, когда он не умиление)
УдалитьА ты вечером медитируешь? Или утром? Я пробовала и так, и так, но пока не определилась, как мне лучше. Хочу ввести это в привычку)
ОтветитьУдалитьПо вечерам пока только получается. Несколько раз - во время дневного сна. Однозначно намного легче днем. Вечером зеваю))
УдалитьЖеня у меня вообще заснул, пока я медитировала, а потом проснулся от голоса Энди и возмущался, мол, этот чувак меня разбудил! Очень смешно передразнил акцент Энди))))
УдалитьМоцареллу. С помидором)
ОтветитьУдалить